Melahirkan adalah waktu yang menyenangkan. Anda akhirnya bisa bertemu bayi yang tumbuh di dalam Anda selama sembilan bulan terakhir.
Namun memiliki bayi juga dapat membebani tubuh Anda, terutama jika Anda telah melahirkan secara caesar (C-section). Anda akan membutuhkan lebih banyak waktu untuk pulih daripada setelah persalinan pervaginam rutin.
Berikut adalah empat saran untuk mempercepat pemulihan Anda sehingga Anda dapat menghabiskan lebih sedikit waktu sakit dan lelah, dan lebih banyak waktu terikat dengan bayi baru Anda.
1. Dapatkan banyak istirahat
Bedah Cesar adalah operasi besar. Sama seperti operasi apa pun, tubuh Anda perlu waktu untuk menyembuhkan sesudahnya. Berharap untuk tinggal di rumah sakit selama tiga sampai empat hari setelah melahirkan (lebih lama jika ada komplikasi), dan berikan tubuh Anda hingga enam minggu untuk sepenuhnya sembuh.
Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Sulit untuk merangkak ke tempat tidur selama berjam-jam ketika Anda memiliki bayi yang menuntut banyak perhatian.
Anda mungkin mendengar saran dari teman dan kerabat yang bermaksud baik: "Beristirahat setiap kali bayi Anda beristirahat." Mereka benar. Cobalah untuk tidur setiap kali bayi Anda tidur siang.
Mintalah teman-teman dan kerabat untuk membantu perubahan popok dan pekerjaan rumah tangga sehingga Anda dapat berbaring jika memungkinkan. Bahkan beberapa menit istirahat di sana-sini sepanjang hari dapat membantu.
2. Bayangkan tubuh Anda
Berhati-hati saat berkeliling saat Anda sembuh. Hindari naik dan turun tangga sebanyak yang Anda bisa. Simpan semua yang Anda butuhkan, seperti popok yang mengganti persediaan dan makanan, dekat Anda sehingga Anda tidak perlu terlalu sering bangun.
Jangan angkat barang yang lebih berat dari bayi Anda. Mintalah bantuan dari pasangan Anda atau teman atau anggota keluarga.
Kapanpun Anda harus bersin atau batuk, pegang perut Anda untuk melindungi situs insisi.
Bisa sampai delapan minggu bagi Anda untuk kembali ke rutinitas normal Anda. Tanyakan kepada dokter Anda apakah boleh berolahraga, kembali bekerja, dan berkendaraan. Juga menunggu untuk melakukan hubungan seks atau menggunakan tampon sampai dokter memberi Anda lampu hijau.
Hindari olahraga berat, tetapi lakukan jalan-jalan ringan sesering mungkin. Gerakan ini akan membantu tubuh Anda menyembuhkan dan mencegah konstipasi dan pembekuan darah. Plus, jalan adalah cara yang bagus untuk memperkenalkan bayi Anda ke dunia.
Sama seperti Anda menjaga kesehatan fisik Anda, jangan lupakan kesehatan emosi Anda. Memiliki bayi dapat memunculkan perasaan yang tidak pernah Anda duga. Jika Anda merasa lelah, sedih, atau kecewa, jangan abaikan. Bicarakan tentang emosi Anda dengan seorang teman, pasangan Anda, dokter Anda, atau seorang konselor.
3. Hilangkan rasa sakit Anda
Tanyakan kepada dokter Anda obat-obatan rasa sakit apa yang dapat Anda ambil, terutama jika Anda sedang menyusui.
Tergantung pada tingkat ketidaknyamanan Anda, dokter mungkin akan meresepkan pereda nyeri atau menyarankan Anda untuk mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen (Advil, Motrin) atau acetaminophen (Tylenol).
Berbelanja online untuk ibuprofen atau acetaminophen.
Selain obat nyeri, Anda bisa menggunakan bantal pemanas untuk menghilangkan rasa tidak nyaman di tempat bedah.
4. Fokus pada nutrisi yang baik
Nutrisi yang baik juga penting di bulan-bulan setelah Anda melahirkan seperti saat Anda hamil.
Jika Anda menyusui, Anda tetap menjadi sumber nutrisi utama bayi Anda. Makan berbagai makanan akan menjaga bayi Anda sehat dan membantu Anda menjadi lebih kuat.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran saat menyusui memberi rasa pada ASI yang meningkatkan kenikmatan dan konsumsi anak-anak dari sayuran tersebut saat mereka tumbuh.
Juga, minum banyak cairan, terutama air. Anda membutuhkan cairan tambahan untuk meningkatkan suplai ASI dan menghindari sembelit.
Kapan memanggil dokter
Anda mungkin akan merasakan beberapa rasa sakit pada sayatan, dan Anda mungkin mengalami pendarahan atau pelepasan hingga enam minggu setelah bedah caesar. Itu normal.
Tetapi gejala berikut ini memerlukan panggilan ke dokter Anda, karena itu bisa menandakan infeksi:
kemerahan, bengkak, atau nanah mengalir dari situs insisi
sakit di sekitar situs
demam lebih dari 100,4 ° F (38 ° C)
debit berbau buruk dari vagina
perdarahan vagina berat
kemerahan atau bengkak di kaki Anda
kesulitan bernafas
sakit dada
rasa sakit di payudara Anda
Juga, hubungi dokter Anda jika Anda merasa sedih dan suasana hati Anda sepertinya tidak pernah terangkat, terutama jika Anda memiliki pikiran untuk menyakiti bayi Anda.
Akhirnya, jika Anda memiliki teman atau saudara yang menjalani bedah caesar, cobalah untuk tidak membandingkan diri Anda dengan mereka. Pengalaman setiap wanita dalam operasi ini berbeda. Fokus pada penyembuhan Anda sendiri sekarang dan berikan tubuh Anda waktu yang dibutuhkan untuk kembali normal.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar